Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih s lanom na Scottovej lavičke.
Kladkový zdvih na Scottovej lavičke s lanom je striktný izolačný cvik na biceps, ktorý kombinuje pevnú polohu paží na Scottovej lavičke s prirodzenou rotáciou zápästia povolenou lanom. Lavička eliminuje pohyb z hybnosti, kým lano umožňuje supináciu zápästí v hornej polohe pre silnejšiu kontrakciu bicepsu.
Cvik Bicepsový zdvih s lanom na Scottovej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
