Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih s káblom jednou rukou.
Jednostranný bicepsový zdvih s dolnou kladkou umožňujúci nezávislú prácu každej paže. Kábel udržiava konštantné napätie aj v spodnej časti pohybu, kde jednoručná činka toto napätie stráca, čo z cviku robí vysoko efektívnu izoláciu bicepsu s výraznou kontrakciou.
Cvik Bicepsový zdvih s káblom jednou rukou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
