Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih s kettlebell v ľahu na šikmej lavici.
Bicepsový zdvih s kettlebell v ľahu na šikmej lavici sa vykonáva tvárou nadol na šikmej lavici, čím sa horné paže zafixujú vo zvislej polohe a úplne sa eliminuje podvádzanie alebo zapájanie ramien. Tento prísny izolačný uhol udržuje maximálne napätie v bicepsoch počas celého rozsahu pohybu.
Cvik Bicepsový zdvih s kettlebell v ľahu na šikmej lavici je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
