Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný krok s predným zdvihom kolena.
Bočný krok s predným zdvihom kolena je dynamická cvik s vlastnou váhou, ktorý kombinuje bočný krok s vysokým zdvihom kolena. Zlepšuje pohyblivosť bedier, koordináciu a kardiovaskulárnu kondíciu, pričom trénuje flexory bedra a kvadricepsy a zároveň preveruje rovnováhu.
Cvik Bočný krok s predným zdvihom kolena je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
