Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný plank so sklonom.
Cvik s vlastnou váhou pre stred tela vykonávaný z bočnej plankovej polohy, pri ktorom spúšťate a dvíhate boky v kontrolovanom oblúku a dynamicky zaťažujete šikmé brušné svaly. Na rozdiel od statického bočného planku pohyb zvyšuje rozsah práce šikmých svalov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný plank so sklonom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.