Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bojové laná – rozkročné skoky.
Kondičný cvik na celé telo kombinujúci klasické rozkročné skoky so súčasnými vlnami bojových lán, zvyšujúci tepovú frekvenciu a budujúci vytrvalosť ramien a koordináciu. Laná pridávajú odpor pohybu paží, čím zvyšujú kardiovaskulárne aj svalové nároky.
Cvik Bojové laná – rozkročné skoky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
