Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bulharský split drep so stoličkou.
Jednostranná variácia drepu s vlastnou váhou, pri ktorej je zadná noha položená na stoličke, čo kladie väčšie nároky na kvadricepsy a gluteálne svaly prednej nohy. Zdvihnutá zadná noha zväčšuje rozsah pohybu a zároveň zaťažuje flexibilitu bokov a rovnováhu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bulharský split drep so stoličkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.