Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bulharský drep s veľkou činkou.
Bulharský drep s veľkou činkou je náročný jednostranný cvik na dolnú časť tela, pri ktorom je zadná noha zdvihnutá na lavičke a predná noha vykonáva pohyb. Buduje silu kvadricepsov a gluteí a zároveň preveruje rovnováhu a stabilitu bokov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bulharský drep s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.