Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Curl hamstringov v ľahu s jednoručnou činkou.
Curl hamstringov v ľahu s jednoručnou činkou je izolačné cvičenie pre zadné stehná, ktoré sa vykonáva tvárou nadol s jednoručnou činkou zvieranou medzi chodidlami. Napodobňuje pohyb stroja na curl hamstringov v ľahu a vyžaduje stabilitu tela a pevné zvieranie činky chodidlami.
Cvik Curl hamstringov v ľahu s jednoručnou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
