Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Curl jednej nohy v stoji na stroji.
Curl jednej nohy v stoji na stroji je unilaterálne izolačné cvičenie zamerané na stehenné bicepsy. Práca s jednou nohou pomáha vyrovnávať silové rozdiely medzi končatinami a zabezpečuje výrazné stiahnutie stehenného bicepsu počas celého rozsahu pohybu.
Cvik Curl jednej nohy v stoji na stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
