Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Diagonálny kop jednou nohou na fitlopte.
Cvik na sedacie svaly a hamstringy v ľahu na chrbte s jednou pätou na fitlopte a bokmi zdvihnutými do mostíka. Z tohto jednonohého mostíka voľná noha kope diagonálne nahor a cez telo, zatiaľ čo stojná noha a stred tela pracujú na udržaní stabilnej lopty.
Cvik Diagonálny kop jednou nohou na fitlopte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
