Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dotyky rohov.
Rýchlostno-koordinačné cvičenie, pri ktorom sa rýchlo pohybujete medzi štyrmi rohmi imaginárneho alebo vyznačeného štvorca a každý roh sa dotknete rukou skôr, ako preidete na ďalší. Zlepšuje bočnú rýchlosť, schopnosť meniť smer a kardiovaskulárnu zdatnosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dotyky rohov je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.