Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dotyk špičky s rotáciou v ľahu oproti stene.
Podlahové cvičenie stredu tela, pri ktorom ležíte na chrbte s nohami zdvihnutými zvisle oproti stene, potom rotujete a siahate každou rukou k opačnej nohe. Stena drží nohy vo vyvýšenej polohe konštantného uhla, takže sa môžete sústrediť na rotačnú kontrakciu šikmých svalov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dotyk špičky s rotáciou v ľahu oproti stene je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.