Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dotyk opačnej nohy v sede na stoličke.
Cvičenie s rotáciou trupu vykonávané v sede na stoličke, pri ktorom striedavo siahaš rukou cez telo a dotykom sa dotýkaš opačného kolena alebo chodidla. Pohyb aktivuje šikmé svaly brucha, zlepšuje rotačnú pohyblivosť a koordináciu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dotyk opačnej nohy v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.