Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dotyk prstov nôh v ľahu.
Dotyk prstov nôh v ľahu je cvičenie pre brušné svaly na podlahe, pri ktorom zdvihnete nohy do zvislej polohy a skrčením sa rukami dotknete prstov nôh. Cvik poskytuje silnú vrcholovú kontrakciu priameho brušného svalu a mierne natiahnutie hamstringov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dotyk prstov nôh v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.