Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep a tlak s landmine.
Drep a tlak s landmine je komplexný cvik kombinujúci drep s tlakom nad hlavu pomocou činky upevnenej v landmine príchytke. Uhol tyče robí tlak šetrnejším voči kĺbom oproti klasickému tlakom nad hlavu, pričom rovnako efektívne zaťažuje kvadricepsy, zadok a predné deltoidy.
Cvik Drep a tlak s landmine je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
