Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dotyky špičiek v ľahu.
Dotyky špičiek v ľahu sú cvik na stred tela, pri ktorom v ľahu na chrbte striedavo spúšťate nohy smerom k podlahe, pričom nohy zostávajú zdvihnuté a brucho je neustále v napätí. Cvik efektívne cieli na spodné brušné svaly a trénuje správnu stabilizáciu chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dotyky špičiek v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.