Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dragon flag na podlahe na jednej nohe (negatívna fáza).
Dragon flag na jednej nohe s negatívnou fázou je pokročilé coreové cvičenie na podlahe, pri ktorom ležíte na chrbte, chytíte pevnú oporu za hlavou a pomaly spúšťate telo s jednou nohou vystretou a druhou pokrčenou. Excentrické zaťaženie kladie mimoriadne vysoké nároky na celý predný stred tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dragon flag na podlahe na jednej nohe (negatívna fáza) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.