Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep na jednej nohe.
Drep na jednej nohe, bežne označovaný ako pistol drep, je pokročilé unilaterálne cvičenie dolnej časti tela, ktoré si vyžaduje výraznú silu kvadricepsov, mobilitu bedrového kĺbu a rovnováhu. Neaktívna noha je počas celého pohybu vystretá rovno pred vás.
Cvik Drep na jednej nohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
