Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep na jednej nohe s veľkou činkou.
Náročná unilaterálna variácia drepu s veľkou činkou na vrchnej časti chrbta, pri ktorej každá noha nesie celú záťaž samostatne. Rozvíja silu jednej nohy, rovnováhu a symetriu štvorhlavého svalu stehna a zadku, pričom odhaľuje a koriguje nerovnováhy medzi ľavou a pravou stranou.
Cvik Drep na jednej nohe s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
