Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep na jednej nohe s dotykom päty.
Drep na jednej nohe s dotykom päty je pokročilá jednostranná variácia drepu, pri ktorej sa vyvažuješ na jednej nohe a spúšťaš sa, kým sa päta vystretej (voľnej) nohy nedotkne podlahy, potom sa vrátiš do stoja. Vyžaduje výnimočnú silu bedrového kĺbu a kolien, rovnováhu a pohyblivosť.
Cvik Drep na jednej nohe s dotykom päty je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
