Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep na jednej nohe s oporou o stenu (pistol).
Jednostranná variácia drepu ako príprava na plný pistol drep, pri ktorej stena slúži len ako ľahká opora pre rovnováhu, nie na prenášanie váhy. Rozvíja silu jednej nohy, pohyblivosť bedra a stabilitu členku a tvorí most medzi bežným drepom a voľne stojacim pistol drepom.
Cvik Drep na jednej nohe s oporou o stenu (pistol) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
