Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s kettlebellom nad hlavou (jednou rukou).
Technicky náročná variácia drepu, pri ktorej jedna ruka drží kettlebell natiahnutý nad hlavou počas celého pohybu. Rozvíja silu dolnej časti tela, stabilitu ramena a celkovú koordináciu, pričom vyžaduje výraznú pohyblivosť v bokoch, hrudnej chrbtici a ramene.
Cvik Drep s kettlebellom nad hlavou (jednou rukou) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
