Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep pri stene v stoji.
Variant drepu s vlastnou váhou vykonávaný s chrbtom pritlačeným k stene, ktorý vás vedie do kontrolovaného zostupu a buduje silu a vytrvalosť štvorhlavého svalu stehna. Stena poskytuje stabilitu, vďaka čomu je toto cvičenie skvelé pre začiatočníkov aj rehabilitáciu.
Cvik Drep pri stene v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
