Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s dvojitým priťahovaním kolien k lakťom.
Dynamické plyometrické cvičenie, ktoré kombinuje drep s vlastnou hmotnosťou s výbušným priťahovaním oboch kolien k lakťom, čím súčasne rozvíja silu dolnej časti tela a stabilitu stredu tela. Pohyb vyžaduje koordináciu, kardiovaskulárnu zdatnosť a zapojenie celého tela.
Cvik Drep s dvojitým priťahovaním kolien k lakťom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
