Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep pri stene s pätami na podlahe.
Drep pri stene s pätami na podlahe je cvičenie s vlastnou váhou, pri ktorom chrbtom spočívaš na stene a šmýkaš sa nadol do drepu, pričom päty sú počas celého pohybu pritlačené k podlahe. Izoluje štvorhlavý sval stehna a buduje silu nôh a stabilitu kolien pri zníženej záťaži chrbtice.
Cvik Drep pri stene s pätami na podlahe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
