Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s jednoručnou činkou (goblet) s bočným posunom.
Dynamický cvik na dolné partie, ktorý spája goblet drep s bočným posunom do strany, čím rozvíja silu nôh a zároveň precvičuje koordináciu a pohyb do strán. Činky držaná pri hrudníku pridáva záťaž a udržiava trup vzpriamený počas drepu aj posunu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s jednoručnou činkou (goblet) s bočným posunom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.