Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s veľkou činkou a reťazami k lavičke.
Drep s veľkou činkou a reťazami k lavičke pridáva progresívny odpor ku klasickému drepu s dotykom lavičky zavesením ťažkých reťazí na os. Pri zostupe sa reťaze hromadia na podlahe, čím znižujú záťaž v dolnej časti; pri výstupe sa reťaze dvíhajú, čím pridávajú progresívny odpor a rozvíjajú výbušnú silu nôh.
Cvik Drep s veľkou činkou a reťazami k lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
