Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s veľkou činkou nad hlavou.
Vysoko technické cvičenie pre celé telo, pri ktorom je veľká činka držaná zamknutá nad hlavou v širokom záchytovom úchope počas hlbokého drepu. Vyžaduje výnimočnú pohyblivosť ramien, stabilitu stredu tela a flexibilitu dolnej časti tela, čo z neho robí základ rozvoja v olympijskom vzpieraní.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s veľkou činkou nad hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.