Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s výskokom do strany a hákovým úderom.
Drep s výskokom do strany a hákovým úderom je dynamický plyometrický a kondičný cvik z bojových umení, ktorý kombinuje hlboký drep s explozívnym výskokom do strany a silným hákovým úderom. Súčasne rozvíja silu dolných končatín, rotačnú silu stredu tela a kardiovaskulárnu vytrvalosť.
Cvik Drep s výskokom do strany a hákovým úderom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
