O tomto cviku
Komplexné celotelové cvičenie, ktoré spája drep s upažením do tvaru kríža (železný kríž). S jednoručnou činkou v každej ruke urobíte drep s činkami spojenými pred telom, potom sa vytlačíte späť do stoja a súčasne zdvihnete obe ruky do strán do výšky ramien, čím vytvoríte kríž. Drep zaťažuje štvorhlavý sval stehna a sedacie svaly, zatiaľ čo upaženie zapája deltové svaly, čo vyžaduje koordináciu a stabilitu celého tela.
