Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s výkopom nohy do strany.
Komplexný cvik pre dolnú časť tela, ktorý kombinuje drep vlastnou váhou s bočným výkopom nohy v hornej polohe. Zameriava sa na štvorhlavý stehenný sval, zadok a vonkajšiu stranu stehna, pričom rozvíja rovnováhu na jednej nohe a stabilitu bedrového kĺbu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s výkopom nohy do strany je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.