Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s vlastnou váhou so širokým postojom a rukami spolu.
Drep s vlastnou váhou vykonávaný so širokým postojom a rukami spojenými pred hrudníkom. Sumo šírka postoja zvyšuje aktiváciu vnútornej strany stehien a gluteálnych svalov v porovnaní so štandardným drepom. Ide o efektívne cvičenie dolnej časti tela, ktoré nevyžaduje žiadne pomôcky.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s vlastnou váhou so širokým postojom a rukami spolu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.