Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dvíhanie na špičky v stoji na multipresse.
Dvíhanie na špičky v stoji na multipresse je cvičenie na posilnenie lýtkových svalov, pri ktorom tyč spočíva na horných trapézoch na multipresse. Fixovaná dráha tyče umožňuje bezpečne pracovať s vyššou záťažou a sústrediť sa na plný rozsah pohybu v lýtkach.
Cvik Dvíhanie na špičky v stoji na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
