Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dvíhanie nôh v vise na káblom.
Dvíhanie nôh v vise na káblom pripevňuje členkové popruhy k nízko nastavenému kladkovému stroju, čím pridáva progresívny odpor ku klasickému dvíhaniu nôh vo vise. Zavesením na hrazdu alebo kotviaci bod dvíhate nohy proti odporu kábla, čím intenzívne zaťažujete dolnú časť brušných svalov a stred tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dvíhanie nôh v vise na káblom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.