Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dynamické naťahovanie chrbta.
Dynamická mobilizačná technika, pri ktorej chrbticu plynulo pohybujete medzi flexiou a extenziou, aby ste zahriati a uvoľnili svaly chrbta. Cvičenie zlepšuje rozsah pohybu chrbtice a odbúrava stuhnutosť pred tréningom alebo medzi sériami.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dynamické naťahovanie chrbta je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.