Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dvojitý výskok kolien s mávnutím ruky.
Vysoko intenzívne plyometrické cvičenie kombinujúce rýchly dvojitý výskok kolien smerom k hrudníku s bočným mávnutím paží, ktoré súčasne zaťažuje stred tela, ohýbače bedrového kĺbu a plecia. Komplexná povaha pohybu z neho robí efektívne kondičné cvičenie pre celé telo.
Cvik Dvojitý výskok kolien s mávnutím ruky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
