Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dynamická dorzálna flexia členku s váhou tela.
Dynamická dorzálna flexia členku s váhou tela je cvičenie na pohyblivosť, ktoré zlepšuje rozsah pohybu členku opakovaným vysúvaním kolena dopredu nad chodidlo pri zachovaní päty na podlahe. Vykonávanie s váhou tela zaťažuje členok, čím sa získané pohyblivosti lepšie prenášajú do drepov, výpadov a atletického pohybu.
Cvik Dynamická dorzálna flexia členku s váhou tela je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
