Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dynamický stoj na jednej nohe.
Balanční a mobilizačný cvik, pri ktorom stojíte na jednej nohe a dynamicky pohybujete voľnou nohou, čím precvičujete stabilitu dolnej časti tela, silu bedrového kĺbu a propriocepciu. Pravidelné cvičenie zlepšuje stabilitu členku a kolena a prenáša sa do atletických pohybov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dynamický stoj na jednej nohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.