Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Extenzia zápästia.
Mobilizačné cvičenie zápästia, pri ktorom sa ruka ohýba smerom nahor, aktivujúc extenzory zápästia na chrbte predlaktia a zlepšujúc ich rozsah pohybu. Pravidelné cvičenie pomáha predchádzať stuhnutiu zápästia a podporuje zotavenie po opakovaných namáhaniach.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Extenzia zápästia je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.