Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Extenzie tricepsov nad hlavou na hornej kladke.
Extenzie tricepsov nad hlavou na hornej kladke sa vykonávajú otočení chrbtom k stroju s hornou kladkou, pričom lano alebo tyč sa drží nad hlavou. Táto poloha plne naťahuje tricepsy na začiatku pohybu, čo maximalizuje aktiváciu dlhej hlavy svalu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Extenzie tricepsov nad hlavou na hornej kladke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.