Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Extenzie tricepsu kettlebellom nad hlavou.
Extenzie tricepsu kettlebellom nad hlavou je izolačný cvik, ktorý cieli na dlhú hlavu trojhlavého svalu paže predlžovaním rúk z ohnutej polohy nad hlavou. Kettlebell drž oboma rukami, spúšťaj ho za hlavu a tlač ho späť nahor, čím dosiahnuť hlboké naťahovanie v spodnej polohe. Buduje objem paží a zlepšuje stabilitu ramien.
Cvik Extenzie tricepsu kettlebellom nad hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
