Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Extenzia tricepsu nad hlavou na stroji.
Extenzia tricepsu nad hlavou na pákovom stroji izoluje trojhlavý sval ramena s rukami v polohe nad hlavou, čím sa dlhá hlava tricepsu maximálne naťahuje v dolnej časti pohybu. Sedená poloha s vedenou dráhou pohybu znižuje nároky na stabilizátory a umožňuje sústrediť sa na pracujúci sval v plnom rozsahu.
Cvik Extenzia tricepsu nad hlavou na stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
