Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Explozívne tlaky veľkej činky na lavičke.
Explozívne tlaky veľkej činky na lavičke sú silovo zamerané cvičenie, pri ktorom sa koncentrická fáza vykonáva s maximálnou zámernou rýchlosťou. Rozvíjajú rýchlosť rozvoja sily v prsných svaloch, ramenách a tricepsoch, a bežne sa používajú v atletickom a silovom tréningu na zlepšenie tlakovej sily a rýchlosti pohybu.
Cvik Explozívne tlaky veľkej činky na lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
