Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Extenzie tricepsu na vysokej kladke v sede.
Extenzie tricepsu na vysokej kladke v sede zameriavajú dlhú hlavu tricepsu pomocou vysokej kladky so zdvihnutými pažami vedľa hlavy. Sedená poloha odstraňuje pomoc dolných končatín a zvýšený uhol kladky maximalizuje natiahnutie dlhej hlavy na začiatku každého opakovania.
Cvik Extenzie tricepsu na vysokej kladke v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
