Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia bedra na kábloch v ľahu (reverzný drep).
Flexia bedra na kábloch v ľahu, nazývaná aj reverzný drep, sa vykonáva v ľahu na chrbte s oboma členkami pripojenými k nízko nastavenému kladkovému stroju. Pritláčaním oboch kolien k hrudníku proti odporu cvičenie zameriava na flexory bedra, brušné svaly a štvorhlavý sval stehna.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Flexia bedra na kábloch v ľahu (reverzný drep) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.