Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia bicepsu na lanku v sede (unilaterálna).
Flexia bicepsu na lanku v sede (unilaterálna) je cvik vykonávaný v sede pred nízkym kladkovým strojom, pri ktorom zdvíhate jednu ruku po druhej. Sedená poloha obmedzuje pohyb trupu a kábel zabezpečuje konštantné napätie počas celého rozsahu pohybu.
Cvik Flexia bicepsu na lanku v sede (unilaterálna) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
