Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia bedrového kĺbu s lanom v stoji.
Jednostranné cvičenie na káblovom stroji, ktoré izoluje flexory bedra tým, že dvíhate jedno koleno dopredu a nahor proti odporu kábla. Vykonáva sa v stoji pri spodnej kladke s remienkom na členok a priamo cieľuje priamy sval stehna a bedrodriekový sval, pričom vyžaduje stabilitu stredu tela počas celého pohybu.
Cvik Flexia bedrového kĺbu s lanom v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
