Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Extenzie tricepsu s jednoručnými činkami na šikmej lavici.
Izolačné cvičenie pre triceps vykonávané na šikmej lavici, pri ktorom spúšťate jednoručné činky za hlavu a naťahujete a potom extendujete triceps. Šikmý uhol zvyšuje rozsah pohybu a kladie dlhú hlavu tricepsu pod väčší natiahnutie v porovnaní s variantom na rovnej lavici.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Extenzie tricepsu s jednoručnými činkami na šikmej lavici je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.