Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Extenzie tricepsu s bandou nad hlavou – jedna ruka.
Jednostranná extenzie tricepsu s odporovou bandou vykonávaná nad hlavou. Cvičenie jednej paže súčasne umiestňuje dlhú hlavu tricepsu do maximálneho natiahnutia a umožňuje trénovať každú stranu samostatne, čo pomáha korigovať silové nerovnováhy.
Cvik Extenzie tricepsu s bandou nad hlavou – jedna ruka je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
